ダイエット– category –

「ダイエットを何度試みても効果が続かない」「食事を減らしているのに体重が落ちない」「運動しているのに結果が出ない」と感じている方は多いのではないだろうか。 効果的なダイエットとは、短期間で体重を落とすことではなく、体脂肪を落としながら筋肉...

「来週に大事なイベントがある」「海に行く前に少し絞りたい」「とにかく今すぐ体重を落としたい」と感じたとき、手っ取り早く痩せる方法を探している方は多い。 しかし「手っ取り早く痩せる」といっても、方法によって起こる体の変化はまったく異なり、間...

「体重を減らしたい」と思って食事制限や運動を始めても、「なかなか体重が落ちない」「少し落ちたと思ったら止まってしまった」という経験をしている方は多い。 体重が落ちるかどうかは、闇雲に食事を減らしたり運動を増やしたりすれば解決するものではな...

「すぐ痩せたい」「今日から始めて少しでも早く体重を落としたい」という気持ちを持つ方は多くいらっしゃいます。 実際に、食事・生活習慣・むくみを整えることで数日のうちに体重や見た目に変化があらわれることはありますが、その変化がどういう意味を持...

「減量中なのに体重がなかなか落ちない」「何を食べて、何を飲めばいいのかわからない」と迷っている方は少なくありません。 減量中は食事の内容・飲み物の選び方・運動の取り組み方を正しく整えることが、体重管理を成功させるための基本とされています。...

「特別な運動も厳しい食事制限もせずに、日常の習慣を少し変えるだけで体を変えたい」という方に向けて今日から無理なく始められる方法を解説します。 「簡単に痩せる」とは「食べ方・動き方・生活リズム」という日常の小さな習慣を積み重ねることが長く続...

「体重を減らしたいけど何から始めればいいかわからない」「頑張っているのに体重が落ちない」と悩んでいませんか？ 体重を減らすためには、食事を極端に減らすことや激しい運動を無理に続けることではなく、体脂肪が減る仕組みを正しく理解した上で食事管...

「カロリーさえ管理していれば体重は落ちる」と考えてダイエットに取り組んでいる方は多いですが、カロリーだけを管理して栄養バランスを無視した食事制限は体脂肪率が上がる・基礎代謝が低下してリバウンドしやすくなる・体調が悪化して続けられなくなる...

体組成計や計算ツールで「基礎代謝2000kcal」という数値が表示されたとき、「これは高い方なのか・普通なのか」という疑問を持つ方は多くいます。 結論から言えば基礎代謝2000kcalは男女平均と比較して高い数値であり、特に女性にとっては通常の体格では到...