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ダイエット1ヶ月で何キロ痩せる？目標設定・週別スケジュール・食事・運動・リバウンド防止まで完全解説
「1ヶ月でダイエットをしたいけれど、何キロ痩せるのが現実的なのかわからない」「1ヶ月間頑張ったのに思ったほど体重が落ちなかった」と感じている方は多いのではないだろうか。 1ヶ月というスパンはダイエットに取り組む多くの方が最初に設定する期間で... -
おすすめのダイエット方法とは？食事・運動・生活習慣の取り組み方をわかりやすく解説
「どのダイエット方法がいちばん効果的なのかわからない」「いろいろ試してみたけれど続かない・結果が出ない」と感じている方は多くいらっしゃいます。 「本当に自分に合うおすすめの方法」を選ぶためには、食事・運動・生活習慣の3つの軸から自分のライ... -
減量中の晩御飯はどうする？食べ方・時間・おすすめ食材を解説
減量中の晩御飯、何を食べればよいのか迷っていませんか？ 「夜に食べると太る」というイメージから、晩御飯を抜いたり、極端に量を減らしたりしている方も多いのではないでしょうか。 しかし、晩御飯の内容や食べ方を正しく整えることで、我慢しすぎずに... -
痩せる食事メニュー完全ガイド｜朝昼夜の献立例・1週間プラン・コンビニ対応まで徹底解説
「ダイエットしたいけれど、毎日何を食べればいいのか結局わからない」「メニューを考えるのが面倒で続けられない」と悩んでいる方は多いのではないだろうか。 厚生労働省e-ヘルスネットでは「健康的なダイエットには必要な栄養素をバランスよく摂取しなが... -
筋持久力トレーニングとは？高める方法・自宅メニュー・回数設定をわかりやすく解説
「すぐに疲れてしまう」「スポーツの後半でパフォーマンスが落ちる」「同じ動作を繰り返すと筋肉が動かなくなる」という経験をしたことがある方は少なくありません。 こうした悩みの多くは、筋持久力の不足が原因のひとつとして考えられており、正しいトレ... -
痩せるための食事とは？基本ルール・おすすめ食材・食べ方のコツを解説
痩せるためには、食事をどう変えればいいのか迷っていませんか？ 食事を見直したいと思っても、何を食べれば痩せるのか、何を控えればいいのかがわからず、なかなか行動に移せない方は多いでしょう。 結論からお伝えすると、痩せるための食事に特別なルー... -
ダイエット中の1日摂取カロリーの正しい設定方法｜計算手順・男女別目安・PFCバランスを徹底解説
「ダイエットのために食事を減らしているのになかなか体重が落ちない」「1日に何kcal食べればいいのか結局わからない」と悩んでいる方は多いのではないだろうか。 ダイエット中の食事管理でよくある失敗のひとつが、「なんとなく少なめに食べる」という曖... -
標準体重の求め方│計算式・身長別早見表・BMIとの関係・美容体重との違いを解説
「自分の標準体重は何kgなのか」「BMIという言葉は聞いたことがあるけど計算方法がわからない」という方は多いです。 標準体重は健康診断や生活習慣病予防の場面でよく使われる指標ですが、計算式はシンプルで、身長さえわかれば誰でも求めることができま... -
ダイエットに良い食べ物とは？栄養士が選ぶ食材一覧・選び方・避けるべき食品を徹底解説
「ダイエットを始めたいけれど、何を食べればいいのかわからない」「食事制限をしているのになかなか体重が落ちない」と悩んでいる方は多いのではないだろうか。 ダイエット中の食事で最もよくある失敗のひとつが、「とにかく食べる量を減らす」という方向...
