ダイエット– category –

「ダイエットを始めたいけれど、食事制限から先か・運動から先か・何から手をつければよいかわからない」という状態でダイエットをスタートすると、闇雲に始めて早期に挫折するパターンに陥りやすくなります。 ダイエットを成功させるためには「痩せる仕組...

「最近体重が気になってきた」「友達より太っていると思う」「もう少し痩せたい」と感じている中学生の方も多いのではないでしょうか。 思春期は体が大きく成長する時期であり、身長が伸びる前に体重が増えやすかったり、ホルモンバランスの変化で体型が変...

「食べると痩せるものなんて存在するの？」と疑問に思う方も多いでしょう。 「痩せるためには食べる量を減らすしかない」という考え方は広く浸透していますが、食材の種類によって「食べてもカロリーとして蓄積されにくいもの」「食べるほど満腹感が高まっ...

「運動していないのに体重が変わらないのはなぜ？」「日常生活でどのくらいカロリーを消費しているのかわからない」という疑問を持つ方に向けて、私たちが毎日消費しているカロリーの仕組みと具体的な計算方法を解説します。 実は、日常生活の消費カロリー...

「食べすぎているとわかっているのに、なかなか食事量を減らせない」という悩みは、意志力の弱さではなく食欲をコントロールするホルモンや食習慣の仕組みによるものがほとんどです。 食べる量は「我慢する」という方法では長続きしにくく、食べ方・食材の...

「カロリーさえ減らせば体重は落ちる」と考えてダイエットに取り組んでいる方は多いですが、カロリーだけを管理して栄養バランスを無視した食事制限は、体重は落ちても体脂肪率が上がる・基礎代謝が低下してリバウンドしやすくなる・体調が悪化して続けら...

「ダイエットを始めるたびに途中で挫折してしまう」「続けようと思っても、いつの間にかやめてしまっている」という経験を繰り返している方も多いのではないでしょうか。 実はダイエット経験者の87%が挫折を経験したことがあるという調査結果があり、続け...

「大切なイベントまであと1週間、少しでも体をスッキリさせたい」という気持ちで食事を見直そうとしている方は多いはずです。 1週間という短期間でも食事内容を正しく整えることで体重計の数字や見た目に変化が出やすくなり、その先の本格的なダイエットへ...

ダイエットを始めると「カロリーを減らせば痩せる」という考えから食事量を急激に減らしてしまいがちですが、特定の栄養素が不足すると筋肉量の低下・代謝の低下・リバウンドしやすい体質につながります。 健康的に体重を落とすためには、カロリーの管理と...