ダイエット– category –

「いろいろなダイエット方法を試してきたが、どれも続かない・効果が出ない」「流行の方法ではなく、本当に効果があると証明されている方法を知りたい」という方は多くいらっしゃいます。 インターネットやSNSにはさまざまなダイエット情報があふれていま...

痩せやすい食べ物を選ぶだけで、体重は変わるのでしょうか？ 結論からお伝えすると、「これを食べれば必ず痩せる」という食べ物は存在しませんが、低カロリー・低GI・高たんぱくといった特徴を持つ食べ物を意識的に選ぶことで、体重を落としやすい食事環境...

「体重はそれほど変わっていないのに体脂肪率が高い」「食事を気をつけているつもりなのに体脂肪がなかなか落ちない」と感じている方は少なくありません。 体脂肪率を下げるためには、摂取カロリーを闇雲に減らすのではなく、たんぱく質・食物繊維・脂質・...

「1ヶ月でダイエットをしたいけれど、何キロ痩せるのが現実的なのかわからない」「1ヶ月間頑張ったのに思ったほど体重が落ちなかった」と感じている方は多いのではないだろうか。 1ヶ月というスパンはダイエットに取り組む多くの方が最初に設定する期間で...

「どのダイエット方法がいちばん効果的なのかわからない」「いろいろ試してみたけれど続かない・結果が出ない」と感じている方は多くいらっしゃいます。 「本当に自分に合うおすすめの方法」を選ぶためには、食事・運動・生活習慣の3つの軸から自分のライ...

減量中の晩御飯、何を食べればよいのか迷っていませんか？ 「夜に食べると太る」というイメージから、晩御飯を抜いたり、極端に量を減らしたりしている方も多いのではないでしょうか。 しかし、晩御飯の内容や食べ方を正しく整えることで、我慢しすぎずに...

「ダイエットしたいけれど、毎日何を食べればいいのか結局わからない」「メニューを考えるのが面倒で続けられない」と悩んでいる方は多いのではないだろうか。 厚生労働省e-ヘルスネットでは「健康的なダイエットには必要な栄養素をバランスよく摂取しなが...

「すぐに疲れてしまう」「スポーツの後半でパフォーマンスが落ちる」「同じ動作を繰り返すと筋肉が動かなくなる」という経験をしたことがある方は少なくありません。 こうした悩みの多くは、筋持久力の不足が原因のひとつとして考えられており、正しいトレ...

痩せるためには、食事をどう変えればいいのか迷っていませんか？ 食事を見直したいと思っても、何を食べれば痩せるのか、何を控えればいいのかがわからず、なかなか行動に移せない方は多いでしょう。 結論からお伝えすると、痩せるための食事に特別なルー...