小林早紀– Author –

「1ヶ月で何キロ痩せられるの？」という疑問は、ダイエットを始めるときに多くの方が感じる最初の関心事です。 結論からお伝えすると、健康的なダイエットで1ヶ月に落とせる体重の目安は「現体重の3〜5%以内」とされています[1]。 体重60kgの方であれば1ヶ...

「大阪でダイエットを本気で始めたいけれど、何から手をつければよいのかわからない」「自力でのダイエットに何度も挫折してきた・今度こそ続けられる方法を選びたい」という方は多いのではないでしょうか。 大阪には梅田・心斎橋・なんば・天王寺・本町な...

食べるダイエットとは、食事を極端に減らすのではなく、「何を・どう食べるか」を整えることで体重を落とす方法です。 「食べながら痩せるなんて無理」と感じている方も多いかもしれませんが、実は食べないダイエットよりも食べるダイエットの方が、リバウ...

「食べたら痩せる食べ物がある」という情報をSNSやメディアで目にしたことがある方は多いのではないでしょうか。 正確には「食べるだけで体脂肪が落ちる魔法のような食べ物は存在しない」というのが正しい答えです。[1] ただし「食べると痩せにくくなる食...

女性のダイエットは、男性とは異なる体の仕組みを理解したうえで取り組むことが重要です。 「食事を減らしているのに体重が落ちない」「生理前になると体重が増える」「20代のころと同じダイエット方法が効かなくなった」という悩みを抱える女性は少なくあ...

「ダイエット中、毎日何を食べればいいかわからない」「痩せると言われている食事を実際にどう組み合わせればよいか迷っている」という方は多いのではないでしょうか。 痩せる献立を作るためには「カロリーを減らすこと」だけに注目するのではなく「たんぱ...

健康的なダイエットとは、栄養バランスを保ちながら体重を落とし、リバウンドしにくい生活習慣を身につけることです。 「食べない」「急いで痩せる」といった方法は、一時的に体重が落ちても筋肉量が低下して基礎代謝が下がり、リバウンドしやすい体になる...

「痩せるために何をすればいいのか・食事を変えればいいのか・運動を始めればいいのか・何から手をつければよいかわからない」という悩みを持つ方は多いのではないでしょうか。 痩せるためには「食事管理・運動・生活習慣」の3つを組み合わせることが基本...

一番早く痩せるためには、体が脂肪を燃焼する仕組みを正しく理解して、食事・運動・生活習慣の3つを同時に整えることが重要です。 「食べない」「ひたすら走る」といった極端な方法は、一時的に体重が落ちても筋肉量が低下して基礎代謝が下がり、かえって...