小林早紀– Author –

「体型が気になる」「もう少し引き締めたい」という気持ちを持つ中学生はとても多く、体が大きく変化する思春期にそう感じることは自然なことです。[1] しかし中学生のダイエットは、大人と全く同じ方法で取り組むと成長に深刻な悪影響を与える可能性があ...

ダイエットで摂取カロリーを管理しているのに体重が減らない、または減りが遅いと感じたことはありませんか。 「とにかくカロリーを減らせばいい」と考えて極端に食事を減らしてしまうと、筋肉が落ちて基礎代謝が低下し、かえってリバウンドしやすい体にな...

「絶対に痩せたい、今度こそ必ず結果を出す」という強い気持ちを持って、この記事を読んでいる方が多いのではないでしょうか。 ダイエットに何度も挑戦してきたのにうまくいかない・一度は痩せたのにすぐリバウンドしてしまうという経験を持つ方にとって「...

減量に取り組む際に多くの方が最初に悩むのが、「何をどれだけ食べればいいかわからない」という食事メニューの問題です。 ただカロリーを減らすだけの食事では、筋肉が落ちて基礎代謝が低下し、リバウンドしやすい体になる可能性があります[1]。 減量を成...

「食べても食べても体重が増えない」「ガリガリ体型から抜け出したい」「健康的に体重を増やしたい」という悩みを持つ方は、痩せたいという方と同じくらい多く存在します[1]。 「太りたい」という悩みは周囲からなかなか理解されませんが、本人にとっては...

痩せるご飯とは、カロリーを抑えながら栄養バランスを整え、食べながら体脂肪を落とせる食事のことです。 「何を食べていいかわからない」「ダイエット中のご飯が毎回同じでマンネリ化している」という悩みは、多くの方が経験します。 痩せるご飯の基本は...

「今度こそ本気で痩せたい・過去のダイエットは何度失敗しても、今回だけは必ず成功させる」という強い気持ちを持って、この記事を読んでくれているのではないでしょうか。 本気で痩せるために最初に理解すべきことは「ダイエットの成功は特別な方法を見つ...

減量食とは、体重・体脂肪を落とすことを目的として、カロリーと栄養バランスを意図的に整えた食事のことです。 単に食事量を減らすだけの食事制限とは異なり、減量食ではたんぱく質・脂質・炭水化物のバランス（PFCバランス）を保ちながら、摂取カロリー...

「特別なダイエットをせずに自然と痩せていく生活を送りたい」「なぜかいつも痩せている人と自分は何が違うのか知りたい」という方は多いのではないでしょうか。 「痩せる生活」とは、特別な食事制限や激しい運動を毎日頑張ることではなく「日常の習慣の積...