小林早紀– Author –

「ダイエットは1か月に何キロ落とすのが正しいのか」という疑問は、無理な減量によるリバウンドと健康リスクを防ぐために最初に理解すべき最も重要な知識のひとつです。 日本肥満学会の「肥満症診療ガイドライン」では「3〜6か月で現在の体重の3%以内の減...

「朝起きたら昨夜より体重が減っていた」という経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。 質の高い睡眠を継続することで1ヶ月に1kgの体脂肪を落とすことが期待できるという医学的な根拠があります。 この記事では寝ている間に体重が落ちる仕組...

「体重を落としたいのに何から手をつければよいか分からない」「食事を減らしているのになかなか体重が落ちない」という悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。 体重を落とすためには、やみくもに食事を減らしたり激しい運動を始めたりするより、...

「今度こそ本気でダイエットを成功させたい」という気持ちを持って行動を起こすこと自体は、ダイエット成功への大切な第一歩です。 ただし、本気で取り組んでいるのに「3日で挫折する・体重が落ちない・やめたらすぐに戻る」という経験を繰り返している方...

「たくさん食べているのになぜか太らない人がいる」「自分はそんなに食べていないつもりなのに太ってしまう」という経験を持つ方は多いでしょう。 「食べても太らない方法」とは「何を・どの順番で・どのように食べるか」という食べ方の仕組みを整えること...

「正しいダイエット方法を知らないまま取り組んだ結果、一時的に体重が落ちてもすぐにリバウンドした」という経験は多くの方が持っています。 科学的根拠に基づいた正しいダイエットの基本は「食事・運動・生活習慣の3つを組み合わせて体脂肪を落としなが...

「爆速で痩せたい」という強い気持ちを持って取り組むこと自体は正しいアプローチです。ただし「爆速」を実現するためには、体重が最も速く落ちる変化の種類と優先順位を正しく理解することが欠かせません。 爆速で痩せるための基本は「むくみの解消・腸内...

「糖質制限・脂質制限・間欠的断食・置き換えダイエット」など世の中にはあふれるほどのダイエット方法が存在しますが「結局どれが1番痩せるのか」がわからず迷い続けているという方は多いでしょう。 結論から言うと1番痩せるダイエットに「ただひとつの魔...

「夕食は何を食べればダイエットに効果的なの？」「夕食を抜いた方が痩せるの？」と悩んでいませんか？ 1日3食の中で体脂肪の蓄積に最も影響しやすいのが夕食であり、何をどのように・何時に食べるかという夕食の内容と食べ方を整えることがダイエット全体...