ダイエット– category –

「ダイエットを頑張っているのに体重が落ちない」「食べているのに痩せている人と自分の違いはどこにあるのか」と感じたことがある方も多いのではないでしょうか。 痩せやすい体型を維持している人の多くは、特別な食事制限や激しい運動を続けているわけで...

「一週間で1キロ痩せたい」という目標を持ったとき、多くの方が最初に間違えるのは「極端な食事制限で無理に落とそうとすること」です。 正しく取り組めば一週間で1キロの体重変化は現実的に達成できますが、体脂肪の燃焼・むくみの解消・腸内環境の改善と...

「ダイエットに何度も挑戦しているのに、なかなか結果が出ない」「体重は一時的に落ちてもすぐリバウンドしてしまう」という経験を持つ方は多いでしょう。 ダイエットがうまくいかない最大の原因は「意志が弱いから」でも「運動が足りないから」でもなく、...

「今度こそ絶対に痩せる」と決意したのに、また同じところで挫折してしまった経験はありませんか？ 何度チャレンジしても痩せられない方の多くは、意志が弱いのではなく「痩せない本当の原因」を理解せずに取り組んでいることが根本的な問題である場合があ...

「ダイエットを始めたいけれど、何から手をつければよいかわからない」という悩みを持つ方は多くいます。 正しい仕組みを理解せずに取り組むと一時的に体重が落ちてもすぐにリバウンドしたり体調を崩したりするリスクが高まります。[1] この記事ではダイエ...

「ダイエット中に何を食べればよいか分からない」「食事を減らしているのに体重が落ちない」という経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 ダイエットを成功させるためには、食べる量を減らすことよりも「何を食べるか」という食材の選択が重要であ...

「1週間で1kg痩せたい」という目標は、正しいカロリー計算と食事・運動の組み合わせを理解すれば理論的には達成できる現実的な目標です。 ただし1週間で1kgの体脂肪だけを落とすためには1日約1,000kcalのカロリー赤字が必要であり・食事制限だけでこれを達...

「体重を減らしたいと思っているが何から始めればよいかわからない」「いろいろ試したが続かなかった・結果が出なかった」という悩みを持つ方は多いでしょう。 体重を減らすためには「食事・運動・生活習慣」という3つの柱を正しく組み合わせることが不可...

「食事を減らしているのになかなか痩せない」「何を食べれば太りにくいのかわからない」と悩んでいませんか？ 痩せるためのご飯は「食べない・減らす」という発想ではなく、「何をどのように食べるか」という食材の選び方と食べ方を整えることが最も重要で...